2015 년 개정, 영어 독해와 작문, 능률 양현권, 1 과, mp3 Dream Big, Start Small
Becoming a Better Me
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Dream Big, Start Small
What are your big dreams in life? 인생에서 당신의 큰 꿈들은 무엇인가 ?
Perhaps your goal is to have a perfect body, complete a marathon, or become a best-selling author. 아마도 당신의 목표는 완벽한 몸매를 갖는 것 , 마라톤을 완주하는 것 , 또는 베스트셀러 작가가 되는 것일 것이다 .
However, despite having a strong will to achieve these goals, you may find yourself giving up after just a few days. 그러나 , 이 목표들을 달성하기 위한 강한 의지를 갖더라도 , 당신은 단지 며칠 후에 포기하는 자신을 발견할지도 모른다 .
Why Do I Keep Failing to Achieve My Goals? 왜 나는 목표들을 달성하는 데 계속해서 실패하는가 ?
Most of the time, we focus on our big goals. 대부분의 시간 동안 , 우리는 큰 목표들에 집중한다 .
Big goals are easy to visualize. 큰 목표들은 시각화하기 쉽다 .
We can imagine ourselves feeling satisfied in front of the mirror, smiling at the finish line, or signing our books for our fans. 우리는 거울 앞에서 만족스러워하고 , 결승선에서 미소를 짓고 , 팬들에게 책에 사인해 주는 우리 자신을 상상할 수 있다 .
These big goals give us direction and purpose in our daily lives. 이 큰 목표들은 우리의 일상생활에 방향과 목적을 제시한다 .
However, you should be careful that you don't bite off more than you can chew. 그러나 , 당신은 너무 욕심을 부리지 않도록 주의해야 한다 .
Rather than helping us, big goals can tempt us to make unrealistic changes to our lives. 큰 목표들은 우리를 도와주기보다 , 우리 삶에 비현실적인 변화를 만들도록 부추길 수 있다 .
For example, imagine that one day you decide to slim down like a supermodel. 예를 들어 , 어느 날 당신이 슈퍼모델처럼 날씬해지기로 결심했다고 상상해 보라 .
For one week, you push yourself far too hard at the gym. 일주일 동안 , 당신은 헬스장에서 스스로를 너무 심하게 몰아붙인다 .
You injure your leg and need to take two weeks off to recover. 당신은 다리를 다치고 회복하기 위해 2 주 동안 휴식을 취해야 한다 .
In the end, you gain weight instead of losing it. 결국 , 당신은 살이 빠지는 대신 더 찌게 된다 .
Tiny Seeds Grow into Huge Trees 아주 작은 씨앗이 거대한 나무로 자란다
Think of the little habits that make up your day: stretching in the morning, feeding your pet, or brushing your teeth after meals. 당신의 하루를 구성하는 사소한 습관들 , 즉 아침에 스트레칭하기 , 애완동물에게 먹이 주기 , 혹은 식사 후에 양치질하기를 생각해 보라 .
These are small actions that you do every day, and over time, they form consistent patterns. 이것들은 당신이 매일 하는 작은 행동들이며 , 시간이 흐르면 , 그것들은 일정한 패턴이 된다 .
The problem is that these routines don't start feeling "automatic" until you have done them numerous times. 문제는 이러한 일상의 일들이 당신이 그것들을 수없이 하기 전까지는 ' 자동적 ' 이라고 느껴지기 시작하지 않는다는 것이다 .
Before they become automatic, you have to put in a lot of effort to start them. 그것들이 자동적으로 되기 전에 , 당신은 그것들을 시작하는데 많은 노력을 쏟아야 한다 .
Moreover, the bigger a task seems, the more effort it requires, and the less likely you are to complete it. 더욱이 , 과업이 더 커 보일수록 , 그것은 더 많은 노력을 필요로 하고 , 당신이 그것을 완수할 가능성은 더 적다 .
For example, you may say, "I'm going to run ten kilometers every day." 예를 들어 , 당신은 " 나는 매일 10km 를 달릴 거야 ." 라고 말할 수 있다 .
However, that is a big and sudden change. 그러나 , 그것은 크고 갑작스러운 변화이다 .
So it is likely that your passion will fade, and you will quit in a few days. 그래서 당신의 열정이 서서히 사라질 가능성이 크고 , 당신은 며칠 안에 그만둘 것이다 .
The better approach is to start gently with small changes and build up gradually. 더 나은 접근법은 작은 변화로 천천히 시작하여 점차 늘리는 것이다 .
That is, you say, "I'm going to get off the bus one stop early and run home every day." 즉 , 당신이 " 나는 매일 한 정거장 전에 버스에서 내려서 집까지 뛸 거야 ." 라고 말하는 것이다 .
You will get used to running every day, and soon you might want to run more. 당신은 매일 달리는 것에 익숙해질 것이고 , 곧 더 달리고 싶어질지도 모른다 .
One day, you will find yourself running ten kilometers. 어느 날 , 당신은 10km 를 달리고 있는 자신을 발견할 것이다 .
Change Your Lifestyle, Not Your Life 당신의 인생이 아닌 , 생활 방식을 바꿔라
To attain your goal, you should focus on changing your lifestyle, not changing your life. 당신의 목표를 이루기 위해서 , 당신의 삶을 바꾸는 것이 아니라 당신의 생활 방식을 바꾸는 것에 초점을 맞춰야 한다 .
For instance, writing a best-selling novel would be life-changing; practicing creative writing for ten minutes every day would be a new type of lifestyle. 예를 들어 , 베스트셀러 소설을 쓰는 것은 인생을 바꾸는 일일 테지만 , 매일 10 분씩 창작연습을 하는 것은 새로운 유형의 생활 방식일 것이다 .
Can you see the difference? 차이점을 알겠는가 ?
The former is great for inspiring and guiding you, but you might feel it is out of reach. 전자는 당신을 격려하고 이끌어 주기에 아주 좋지만 , 당신은 그것이 손에 닿지 않는 것처럼 느낄지도 모른다 .
On the other hand, the latter starts small. 반면에 , 후자는 작게 시작한다 .
Nonetheless, if you repeat it daily, it will eventually help you achieve your goal. 그럼에도 불구하고 당신이 매일 그것을 반복한다면 , 그것은 결국 당신이 목표를 달성하도록 도울 것이다 .
Changing your life is a big deal. 당신의 삶을 바꾸는 것은 큰 일이다 .
However, changing your daily habits is something small you can do. 그러나 , 당신의 일상 습관을 바꾸는 것은 당신이 할 수 있는 작은 일이다 .
The tinier your habit, the easier it is to stick to. 당신의 습관이 더 작을수록 , 그것을 계속하는 것이 더 쉽다 .
To be stronger and healthier, eat one extra serving of vegetables at every meal. 더 강해지고 건강해지기 위해서 , 식사 때마다 채소 1 인분을 추가로 먹어라 .
To become more knowledgeable, read one page of a book before bed. 더 아는 것이 많아지기 위해 , 자기 전에 책 한 페이지를 읽어라 .
One day, you will find yourself becoming the person you always wanted to be. 언젠가 , 당신은 당신 자신이 항상 되고 싶었던 사람이 되어 있는 것을 발견할 것이다 .
Remember, it is not big goals but daily habits that make your big dreams come true. 기억해라 , 당신의 큰 꿈을 실현시키는 것은 큰 목표가 아니라 매일의 습관이라는 것을 .
We need big dreams to keep our lives meaningful. 우리는 우리의 삶을 의미 있게 유지하기 위해 큰 꿈들이 필요하다 .
However, if we become obsessed only with big dreams, we may wake up one day thinking, "This is overwhelming! 그러나 , 만일 우리가 큰 꿈에만 사로잡히게 된다면 , 우리는 어느 날 " 이것은 압도적이야 !
I should have started with the little things." 나는 작은 것들부터 시작했어야 했어 ." 라고 생각하며 잠에서 깰지도 모른다 .
What is your big dream? 당신의 큰 꿈은 무엇인가 ?
From there, make a goal for this year. 거기서부터 , 올해 목표를 세워라 .
Then make a goal for this week. 그러고 나서 이번 주 목표를 세워라 .
Start with one manageable action a day. 하루에 감당할 수 있는 하나의 행동부터 시작해라 .
Ask yourself, "What is one thing I can do today to take a step toward achieving my big dream?" 스스로에게 " 나의 큰 꿈을 달성하는 데 한 걸음 다가가기 위해 오늘 내가 할 수 있는 한 가지 일은 무엇인가 ?" 라고 질문해라 .
Ask Alice: Advice for Teens
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Ask Alice: Advice for Teens
Dear Dr. Alice, 앨리스 박사님께
My best friend is smart, funny, and beautiful. 저의 가장 친한 친구는 똑똑하고 , 재미있고 , 아름답습니다 .
Whenever we are together, she gets everyone's attention. 저희가 함께 있을 때마다 , 그녀는 모두의 관심을 받습니다 .
I know it's not her fault, but I always compare myself to her and feel bad. 그것이 그녀의 잘못이 아니란 것을 알지만 , 저는 항상 제 자신을 그녀와 비교하고 기분이 나빠집니다 .
How can I overcome my jealousy toward her? 그녀를 향한 저의 질투심을 어떻게 극복할 수 있을까요 ?
Sincerely, Michelle 미쉘 올림
Dear Michelle, 미쉘에게
Comparing yourself to others may leave you feeling sad. 당신 자신을 남과 비교하는 것은 당신을 슬프게 할 것입니다 .
That's because we often compare the worst aspects of ourselves to the best aspects of others. 그것은 우리가 자주 우리 자신의 가장 안 좋은 점을 타인의 가장 좋은 점과 비교하기 때문입니다 .
However, you should keep in mind that nobody has it all. 그러나 , 당신은 그 누구도 모든 것을 갖추고 있지 않다는 것을 명심해야 합니다 .
We are all individuals with unique looks, personalities, and talents. 우리는 모두 고유의 외모 , 성격 , 그리고 재능을 가진 개인입니다 .
Therefore, make an effort to see the good things in your life and be grateful for them. 그러므로 , 당신의 삶에서 좋은 점들을 보려고 노력하고 그것들에 감사하십시오 .
When you start to admire and appreciate yourself, your envy toward your best friend will naturally disappear. 당신이 스스로를 존중하고 가치를 인정하기 시작한다면 , 가장 친한 친구를 향한 당신의 질투는 자연스럽게 사라질 것입니다 .
Most importantly, stop viewing life as a competition. 가장 중요하게는 , 삶을 경쟁으로 여기는 것을 멈추십시오 .
Another person's success doesn't mean you are failing. 다른 사람의 성공이 당신이 실패한다는 것을 뜻하지 않습니다 .
Try to see other people's good news as something to celebrate. 타인의 좋은 소식을 축하할 일로 보려고 노력하십시오 .
Then their happiness will add to yours. 그러면 그들의 행복이 당신의 행복에 더해질 것입니다 .
Best regards, Dr. Alice 앨리스 박사가
Dear Dr. Alice, 앨리스 박사님께
I stay up late every night to study. 저는 매일 밤 공부하기 위해 늦게까지 자지 않습니다 .
However, my grades don't reflect my effort. 그러나 , 제 성적은 저의 노력을 반영하지 않습니다 .
I'm starting to feel stressed and frustrated with myself. 저는 스트레스를 받고 저 자신에게 좌절감을 느끼기 시작합니다 .
After every exam, I think I should have studied harder. 매 시험 후 , 저는 제가 공부를 더 열심히 했어야 했다고 생각합니다 .
What can I do? 제가 무엇을 할 수 있을까요 ?
Yours truly, Henry 헨리 올림
Dear Henry, 헨리에게
Clearly, you are studying hard, but I'm afraid that your strategy of staying up late at night won't help you. 분명 , 당신은 공부를 열심히 하고 있지만 , 유감스럽게도 늦은 밤까지 깨어 있는 당신의 전략은 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다 .
In fact, long study sessions do not always guarantee good grades. 사실 , 긴 공부 시간이 항상 좋은 성적을 보장하는 것은 아닙니다 .
The secret to effective studying lies in putting forth the right kind of effort — the "how" of studying, rather than the "how much." 효과적인 공부의 비결은 알맞은 종류의 노력을 기울이는 데 있습니다 . ' 얼마나 많이 ' 보다는 공부하는 ' 방법 ' 에 있는 것입니다 .
We all have different learning styles. 우리 모두에게는 각자 다른 학습 방식이 있습니다 .
For example, some people learn best not by reading but by listening. 예를 들어 , 어떤 사람들은 읽기가 아닌 듣기로 가장 잘 학습합니다 .
Others learn best by writing down the things they learn. 다른 사람들은 그들이 배우는 것을 적는 것으로 가장 잘 학습합니다 .
Try some different study methods and find the most suitable one for you. 몇 가지 다른 학습 방법들을 시도해 보고 당신에게 가장 잘 맞는 것을 찾으세요 .
Also, if you sit for hours trying to absorb a lot of information, your brain will become exhausted and you won't be able to remember everything. 또한 , 많은 정보를 습득하려고 하면서 몇 시간씩 앉아 있으면 , 당신의 두뇌는 지칠 것이고 당신은 모든 것을 기억할 수는 없을 것입니다 .
Make sure you take time to rest and review your work when you feel refreshed. 꼭 쉬는 시간을 갖고 당신이 다시 활기를 찾았을 때 공부한 것을 복습하도록 하세요 .
Warm wishes, Dr. Alice 앨리스 박사가
Dear Dr. Alice, 앨리스 박사님께
These days, my relationship with my parents has changed. 요즘 , 저와 부모님의 관계가 바뀌었습니다 .
They rarely seem to agree with me, so we fight more. 그분들은 좀처럼 저에게 동의해 주시지 않는 것 같아서 , 저희는 더 싸웁니다 .
What's worse, my parents don't see me as a mature person. 설상가상으로 , 저희 부모님은 저를 성숙한 사람으로 여기지 않으십니다 .
I'm sick of arguing with them, and I'm sure my parents feel the same. 저는 그분들과 다투는 것이 지겹고 , 저희 부모님도 분명 같은 마음일 것입니다 .
I want to fix this problem. 저는 이 문제를 해결하고 싶습니다 .
Sincerely yours, Jinho 진호 올림
Dear Jinho, 진호에게
Feeling grown up but being treated like a child is challenging, so the adolescent years can be hard. 다 자랐다고 느끼지만 아이처럼 취급받는 것은 힘든 일이기에 , 청소년기는 어려울 수 있습니다 .
If you want to communicate well with your parents, try the following tips. 당신의 부모님과 의사소통을 잘하고 싶다면 , 다음 방법들을 시도해 보십시오 .
First, when you have a conversation with them, start by saying, "You are right." 첫째로 , 당신이 그분들과 대화를 나눌 때 , " 부모님 말씀이 맞아요 ." 라는 말로 시작하세요 .
This shows your parents that you value their point of view. 이것은 당신이 부모님의 견해를 존중한다는 것을 그분들께 보여 줍니다 .
Also, it might help to spend some time thinking about your main points and writing them down. 또한 , 당신의 요점에 대해 생각하고 그것을 적어 보는 시간을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다 .
Having an organized argument ready will help you remain calm and focused. 정리된 논거를 준비해 두는 것은 당신이 평정을 유지하고 계속 집중하도록 도와줄 것입니다 .
In addition, whatever you do, don't get upset and start yelling at your parents. 덧붙여 , 당신이 무엇을 하든 , 화를 내고 부모님께 소리 지르기 시작하지 마십시오 .
Instead, show them that you are capable of having a mature discussion. 대신 , 당신이 어른스러운 논의를 할 수 있다는 것을 그분들에게 보여 주십시오 .
In these ways, you can be seen as a mature person and you can also reduce the level of conflict with your parents. 이 방법들로 , 당신은 성숙한 사람으로 보일 수 있고 부모님과의 갈등의 정도 또한 줄일 수 있습니다 .
Warm regards, Dr. Alice 앨리스 박사가 
