고등영어2, 동아 권혁승, 1과 본문 해석 음원 mp3, 영어교과서 오디오북, 자세의 힘
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Posture Power
자세의 힘
Sit up straight!
바로 앉아라!
Stop slouching!
구부정하게 앉는 것을 그만 둬라!
You must have heard comments like these a million times from your teachers and parents.
당신은 틀림없이 이와 같은 말을 선생님들과 부모님께 백만 번은 들었을 것 이다.
You have probably come across similar advice in the media as well — on TV, in magazines, or on the Internet.
아마도 TV, 잡지, 또는 인터넷과 같은 매체에서도 비슷한 충고를 접했을 것 이다.
People are taking this advice seriously, spending money on things like yoga classes and special chairs.
사람들은 이 충고를 심각하게 받아들이고 있어서, 요가 수업이나 특별한 의자 같은 것에 돈을 쓴다.
Even schools are investing money in standing desks — all to encourage good posture.
심지어는 학교도 서서 공부하는 책상에 돈을 투자하고 있는데, 이 모든 것은 좋은 자세를 갖도록 권장하기 위함이다.
Why on earth do people put so much emphasis on good posture?
도대체 왜 사람들은 좋은 자세를 그렇게 많이 강조할까?
The Importance of Good posture
좋은 자세의 중요성
Try paying close attention to someone when he or she is feeling sad and depressed.
어떤 사람이 슬프고 우울하다고 느낄 때 그 사람을 자세히 주목해 보라.
Chances are that this person is slouching with his or her neck and shoulders curved forward and his or her head looking down.
이 사람은 목과 어깨를 앞으로 구부리고 머리를 숙인 채 구부정하게 있을 가능성이 높다.
What does this tell us?
이것이 우리에게 무엇을 말하는가?
Well, it shows that your emotional state can reflect itself in your posture.
자, 그 것은 감정 상태가 자세에 그대로 반영될 수 있다는 것을 보여 준다.
What about the other way around?
반대의 경우는 어떠한가?
Does your posture affect your emotional state?
자세가 감정 상태에 영향을 미칠까?
Before we try to answer that question, let's take a quick look at Ms. Roberts' drama class.
그 질문에 답하려고 하기 전에, Roberts 씨의 드라마 수업을 잠깐 들여다보자.
Ms. Roberts asked her students to stand in pairs staring into each other's eyes.
Roberts 씨는 그녀의 학생들에게 짝 지어 서서 서로의 눈을 바라보라고 요 구했다.
She also asked them to close their jaws tightly together and make tight fists with their hands.
그녀는 또한 그들에게 입을 앙다물고 손으로 주먹을 꽉 쥐라고 했다.
After a few minutes, she asked them how they felt.
몇 분 후에, 그녀는 그들에게 기분이 어땠는지를 물었다.
Nearly all of them were angry.
그들 거의 대부분이 화가 났다.
Ms. Roberts then asked the students to relax the muscles in their jaws and hands, stand tall, and smile.
그러고 나서 Roberts 씨는 학생들에게 입과 손의 근육을 풀고, 어깨를 펴고 서서 미소 지으라고 했다.
It didn't take long for her class to start feeling much happier.
그녀의 반 학생들이 훨씬 더 행복을 느끼기 시작하는 데는 오래 걸리지 않았다.
People think that acting is pretending to be something, said Ms. Roberts, "but all good actors know a secret.
사람들은 연기가 무언가가 되는 척 하는 것이라고 생각합니다. "그러나 훌륭한 배우들은 모두 비법을 알고 있죠. 라고 Roberts 씨가 말했다.
If you change your posture and the expression on your face, you begin to change the way you feel.
자세와 얼굴의 표정을 바꾸면, 스스로 가 느끼는 방식이 바뀌기 시작합니다.
You don't have to try to pretend to be happy or sad.
행복하거나 슬픈 척을 하려고 노력할 필요가 없어요.
By copying the posture of a person who is experiencing those emotions, you actually start to feel them.
그러한 감정을 경험하고 있는 사람의 자세를 흉내 냄으로써, 실제로 그 감정들을 느끼기 시작하죠.
They become real."
그 감정은 진짜예요."
Ms. Roberts is teaching her students more than just drama.
Roberts 씨는 그녀의 학생들에게 단지 드라마 그 이상의 더 많은 것을 가르치고 있다.
She is teaching them how to manage and control their feelings by changing their posture.
그녀는 그들에게 자세를 바꿈으로써 감정을 다루고 통제하는 법을 가르치고 있다.
There is a strong relationship between your mind and your body.
마음과 몸 사이에는 강한 상관관계가 있다.
Your emotions influence the way your body reacts, and your posture also affects your mind.
감정은 몸이 반응하는 방식에 영향을 미치고, 자세 또한 마음에 영향을 미친다.
That's why people say "happiness leads to smiling, but smiling also leads to happiness."
그것이 사람들이 "행복은 웃음으로 이어지지만 웃음 또한 행복으로 이어진다."라고 말하는 이유이다.
Next time you're feeling a bit depressed, sit up straight, smile, and see what happens.
다음번에 당신이 약간 우울하다고 느낄 때, 바로 앉아서 미소를 지어라. 그리고 무슨 일이 생기는지 보라.
The Benefits of Good Posture
좋은 자세의 유익
1 Good posture helps you reduce back and neck pain.
1 좋은 자세는 허리와 목의 통증을 줄이는데 도움이 된다.
Slouching, on the other hand, can strain your muscles and put stress on your spine.
반면에, 구부정한 자세는 근육에 부담을 주고 척추에 압박을 준다.
It has been reported that people who suffer from back pain experience positive changes when they improve their posture.
요통을 겪는 사람들이 자세를 좋게 했을 때 긍정적인 변화를 겪는다고 보고되었다.
2 Maintaining good posture also does wonders for your appearance.
2 또한 좋은 자세를 유지하는 것은 외모 에도 놀라운 일을 한다.
Have you ever gotten an unfavorable impression of someone, even before he or she has said or done anything?
당신은 어떤 사람이 뭔가를 말하거나 어떤 것을 하기도 전에 그 사람에게서 호의적이지 않은 인상을 받은 적이 있는가?
He or she probably just had bad posture.
그 사람은 아마도 자세가 나빴을 것이다.
It is the opposite for people with good posture.
자세가 좋은 사람들에게는 정반대이다.
They not only look taller, but also more attractive and even smarter.
그들은 키가 더 커 보일 뿐만 아니라, 더 매력적이고 훨씬 더 똑똑해 보인다.
3 Good posture is also good for your self-confidence.
3 또한 좋은 자세는 자신감에도 좋다.
Amy Cuddy, a social psychologist, recommends what she calls the "Wonder Woman" pose.
사회 심리학자인 Amy Cuddy는 그녀 가 '원더 우먼' 자세라고 부르는 자세를 추천한다.
In this pose, you stand with your feet apart, your hands on your hips, and your chin lifted.
이 자세를 취할 때는 양 발을 벌리고, 양손을 엉덩이에 올리고, 턱을 들어 올린 채로 선다.
She has found that this pose helps increase feelings of power and decrease feelings of anxiety.
그녀는 이 자세가 힘찬 감정을 증가시키고 불안한 감정을 줄이는데 도움이 된다는 것을 알아냈다.
She suggests doing this pose for two minutes before a presentation or interview to help increase your confidence and your ability to handle stress.
그녀는 자신감과 스트레스 처리 능력 함양에 도움이 되도록, 발표나 인터뷰를 하기 전에 2분 동안 이 자세를 취할 것을 제안한다.
Good posture doesn't just display your confidence — it can actually produce it!
좋은 자세는 단지 자신감을 보여 주기만 하는 것이 아니라 실제로 자신감을 만들어 낼 수 있다!
4 Last but not least, good posture can help improve your concentration and memory.
4 마지막이지만 역시 중요한 것은, 좋은 자세가 집중력과 기억력을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있다는 것이다.
Keeping your posture upright helps open up your airways, allowing more oxygen to flow through your lungs.
자세를 똑바르게 유지하는 것은 기도를 여는 데 도움이 되어, 더 많은 산소가 폐로 흘러 들어가게 해 준다.
Your blood is then able to carry sufficient oxygen to your whole body.
그러고 나면 혈액이 몸 전체에 충분한 산소를 전달할 수 있다.
This helps your nervous system, organs, and other tissues function more effectively.
이것은 신경계, 장기들, 그리고 다른 조직들이 더 효율적으로 기능할 수 있도록 돕는다.
So good posture naturally enables you to breathe properly, and this can enhance your mental function.
그래서 좋은 자세는 자연스럽게 적절히 숨 쉴 수 있게 해 주고, 이는 정신 기능도 향상시킬 수 있다.
Now stop and check your posture!
이제 멈춰서 당신의 자세를 점검해 보라!
How are you sitting?
당신은 어떻게 앉아 있는가?
Are you slouched over or sitting upright?
구부정하게 있는가 아니면 똑바로 앉아 있는가?
We have seen several benefits of good posture.
우리는 좋은 자세의 몇 가지 유익을 살펴보았다.
To take advantage of these benefits, you should make good posture a part of your everyday life.
이 유익들을 이용하기 위해, 당신은 좋은 자세를 일상생활의 일부로 만들어야 한다.
One way to do this is to imagine that a string coming from the top of your head is pulling you gently up towards the ceiling.
이렇게 하기 위한 한 가지 방법은 머리 꼭대기에서 나오는 줄이 천장 쪽으로 당신을 부드럽게 당기고 있다고 상상 하는 것이다.
Try practicing this for a few minutes each day.
매일 몇 분 동안 이것을 연습해 보라.
Good posture doesn't happen overnight; it is a gradual process.
좋은 자세는 하룻밤 사이에 생기는 것이 아니다. 그것은 점진적인 과정이다.
But the good news is that it is never too late to start.
그러나 좋은 소식은 시작하기에 결코 늦지 않았다는 것이다.
With consistent effort, you can improve your posture.
끊임없는 노력으로 당신은 자세를 개선할 수 있다.
You might just improve your overall quality of life, too!
전반적인 삶의 질 또한 개선될 것이다!
